• Termin.in.ua - прості відповіді на популярні в інтернеті запитання типу: "Що це?", "Що значить?", "Що таке?"
Logo_02Logo_02Logo_02Logo_02
  • Головна
  • Бізнес і Політика
  • Культура і Релігія
  • Наука і Технології
  • Інтернет
  • Людина
  • Різне

Воркаут (Workout)

  • Головна
  • Людина
  • Воркаут (Workout)
Що таке Кома (Стан коми) - це
Кома
2 Липня, 2019
Що таке Революція - це
Революція
4 Липня, 2019
Категорії
  • Людина
  • Різне
Теги
  • Тіло людини
  • Хобі
Що таке Воркаут - це

Воркаут (Workout) – це тренування зі своєю вагою, з використанням доступного вуличного інвентарю, спрямоване на зміцнення здоров’я та пропаганду здорового способу життя серед населення.

 

Що таке ВОРКАУТ – поняття, визначення простими словами.

 

Простими словами, Воркаут – це тренування на всі групи м’язів, яке проводяться на вулиці на спортивному майданчику та являє собою акробатичні вправи на турніках – різні підтягування, віджимання, присідання, тренування пресу. Поки що, цей вид спорту не є олімпійським. Проте змагання з нього теж проходять. Організовують їх адепти здорового способу життя, на власному ентузіазмі та бажанні розвинути цей молодий напрямок спорту. Не виключено, що скоро він буде включений і в олімпійську програму як самостійний напрям на ряду з гімнастикою та акробатикою.

 

Що таке Воркаут простими словами

 

Переваги Workout тренувань:

 

  • Безкоштовно;
  • Доступно;
  • Різноманітно;
  • Свіже повітря;
  • Відмінна фізична форма та рельєфне тіло.

 

Переваги воркаут тренувань

 

Безкоштовно.

Воркаут – доступний всім та кожному, незалежно від товщини гаманця. Адже все, що вам потрібно – це одягти зручний спортивний одяг та вийти на воркаут майданчик, який є майже в кожному дворі.

 

Що таке воркаут майданчик? Це звичайнісінький спортивний майданчик, де є турнік, бруси, стінка, лавка. Вигляньте у вікно, і ви напевно побачите такий майданчик поруч з вашим будинком. Останнім часом, workout дуже розвивається в нашій країні. Завдяки старанням його прихильників, з’являється багато нових спортивних майданчиків, а старі обладнуються додатковими снарядами, щоб не потрібно було стояти в черзі до одного єдиного турніка. Єдине на що доведеться виділити копійку зі свого бюджету, якщо ви маєте намір серйозно займатися для здобуття красивої фігури – кросівки та костюм для тренувань.

 

Воркаут - це

 

Доступно.

Це раніше вам потрібен був тренер, щоб показувати вправи для різних груп м’язів та тренажерний зал зі штангами та гантелями. Зараз же, у 21 столітті інтернету, сотні воркаут вправ можна знайти в інтернеті, наприклад, на Youtube – з докладним розбором техніки та порадами для початківців. Єдине застереження вам, якщо ви тільки починаєте знайомитися з вуличними тренуваннями – знайдіть вже досвідченого напарника, щоб уникнути травм від неправильного виконання вправ. Досвідченому спорстмену, з боку видно помилки та недоліки техніки.

Як же такого стрітаут товариша знайти, запитаєте ви? Легко та без зусиль – просто підійдіть до того, хто часто тренується на вашому спорт майданчику, поясніть, що тільки починаєте знайомитися з цим рухом, та попросіть допомоги. Впевнені, вас точно направлять та покажуть пару-трійку нескладних і ефективних вправ. І вперед! Далі справа тільки за вашим ентузіазмом.

 

Що таке Стрітаут - це

 

Різноманітно.

Здавалося б, що нового можна придумати, коли в розпорядженні є лише пара турніків та бруси? Проте, людська фантазія не знає меж. На сьогодні, спортсменами воркаутерами придумані цілі програми вправ на різні групи м’язів, і список цей весь час поповнюється. Поодинокі вправи збираються в цілі зв’язки та комплекси, що дозволяє досягти немислимих результатів. Вам точно не буде нудно, якщо ви вибрали цей вид спорту. А ще веселіше буде, якщо знайти хорошу компанію для тренувань. Досить поширена практика зараз – вуличні тренування під час обідньої перерви на роботі. Адже навіть пів години м’язової активності, розженуть вашу кров, розімнуть м’язи, додадуть сил на залишок робочого дня, а також наситять мозок киснем, що дуже позитивно позначиться на вашій результативності та робочій креативності. Так що, замість булочки та кави з цигаркою – кросівки та турніки!

 




 

Свіже повітря.

WorkOut тренування, корисні ще й тим, що проходять вони не в задушливому, просоченому чужим потом залі, під вибрані адміністратором фітнес-клубу музичні треки, а на природі, під спів птахів, і з невичерпним запасом кисню. А це вже подвійна доза корисності – не тільки для сили, витривалості м’язів тіла, а й для мозку.

 

Про воркаут

 

Відмінна фізична форма та рельєфне тіло.

Як вже зазначалося раніше, вправи у вуличному спорті, спрямовані на різні групи м’язів і займаєтеся ви з власною вагою. Тому, такі тренування підійдуть і дівчатам, які бояться йти в зали брати в руки штангу, щоб не перекачати м’язи і не стати чоловікоподібними. У поєднанні ж з правильним харчуванням, відмовою від алкоголю та здоровим 7-8 годинним сном, ви можете досягти неймовірного результату. Тепер, коли ви знаєте, що стрітаут – це здорово та корисно, прийшов час відповісти на питання: C чого ж почати тренування?

 

Воркаут фото

 

Коротка інструкція для початківців, або як почати займатися воркаутом.

 

  • Продумайте програму воркаут тренування. Подивіться навчальні відео для початківців та вивчіть вправи для ніг, рук та пресу – окремо. Вже на подальших тренуваннях – формуйте їх в комплекси та доповнюйте новими.
  • Тривалість тренування. Якщо ви новачок, радимо починати з 30 хвилин на день, 3 рази на тиждень. Обов’язково робіть розминку перед виконанням воркаут вправ, щоб ваші м’язи розігрілися, і ви не отримали травму.
  • Форма одягу: зручні, такі, що не ускладнюють рухів штани та футболка або кофта плюс кросівки – це все, що вам потрібно.
  • Знайдіть наставника. Можна звичайно тренуватися і самому, але з досвідченим воркаут спортсменом, буде цікавіше та буде менший ризик зробити помилку у вправі. Та й мотивації більше, коли ви не один.
  • Поставте мету. Коли є мета, рух до здорового способу життя стає простішим. Наприклад, вашою метою, може бути схуднути, зменшити розмір талії, поліпшити самопочуття, підтягуватися 50 разів та інше.



Поділись добром з друзями:
  • Facebook
  • VK
  • Twitter
  • Pinterest
  • Linkedin

Схожі статті

Що таке Інсинуація
7 Жовтня, 2020

Інсинуація


Читати повністю
Що таке Ханжа і Ханжество
25 Червня, 2020

Ханжа (Ханжество)


Читати повністю
Що таке Лібералізм
6 Травня, 2020

Лібералізм


Читати повністю

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Нові статті

  • Інсинуація
  • Ханжа (Ханжество)
  • Лібералізм
  • Консерватизм
  • Тригер (Trigger)
  • Ротація
  • Пандемія
  • Емоційний інтелект (EQ, EI)
  • Лудоманія (Ігроманія)
  • Візаві (Vis-a-vis)

Теги

ПродуктМистецтвоХобіІгровий сленгФобіяІдеологіяІсторіяНаукаТіло людиниСтиль життяМедицинаЗаконКомп'ютерні ігриМоваПсихологічні розладиФілософіяРелігіяКіноЛітератураСленгЕкономікаТехнологіїВислівКультураІнтернетДержаваБізнесСуспільствоПолітикаПсихологія
Monobank [CPS, API] UA

Сторінки

  • Головна
  • Контакти
Termin.in.ua - 2019-2020 - © All rights reserved. Всі права на матеріали охороняються відповідно до законодавства України. Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише за умови встановлення активного посилання на джерело.